Till dig som lever i en destruktiv relation

Om du lever i en destruktiv relation

Sök utomstående hjälp. På Krismottagningen för kvinnor har du möjlighet att få rådgivande och stödjande samtal med kurator. Många tankar, känslor och funderingar kan kännas enklare att förstå och hantera när man har någon att bolla dem med.

Din partner är själv ansvarig för sina handlingar  

Dennes handlingar är inte ditt ansvar och det är inte ditt fel att du blir misshandlad. Om din partner misshandlar dig är det denne som har problem.

Undvik tabletter, alkohol och droger

Det är normalt att ha ångest och känna sig deprimerad om du lever i ett förhållande där du utsätts för våld och kränkningar. Om du får höra hur dålig, äcklig och värdelös du är tillräckligt ofta är det lätt att till slut tro att det är sant. En del kvinnor försöker fly smärtan och ångesten genom att dricka för mycket alkohol eller använda droger. Detta ger bara en tillfällig lindring och gör i slutändan mer skada än nytta.

Var försiktig

Den mest riskfyllda situationen för en våldsutsatt kvinna är när hon försöker lämna eller har lämnat sin partner. Om du väljer att lämna din partner så var inte ensam utan ha någon med dig. Bedömer du situationen som alltför riskfylld bör du göra upp en flyktplan. Detta kan du få hjälp med på Krismottagningen för kvinnor.

Förbered en säkerhetsplan

• Kontakta någon rådgivare, till exempel Krismottagningen för kvinnor, sjukvården eller socialtjänsten. Du kan också få hjälp med akut försörjning.
• Planera vad du ska göra och vart du ska ta vägen vid fara.
• Berätta för barnen (om de är tillräckligt gamla för att förstå) om planeringen och vad de ska göra. Barnen är medvetna om att du misshandlas.
• Göm extra nycklar på en säker plats och extra pengar för oväntade utgifter i  samband med att du lämnar hemmet.
• Ha en lista med viktiga telefonnummer gömd tillsammans med pengarna.
• Ha ett överenskommet kodord med personer du litar på och som du kan använda vid telefonsamtal då du är i fara.

När du lämnar hemmet

I en akut situation är det absolut viktigaste att se till att du och barnen är i säkerhet. Lämna inte kvar barnen om du inte måste fly väldigt snabbt.

Vart ska du ta vägen?  

Ta dig till en vän, släkting, granne eller till kvinnojouren. Kvinnojourens boende är en säker plats, där du kan få stanna en tid, och där du får möjlighet att träffa andra kvinnor som varit i samma situation som du själv.

Om det är möjligt — meddela personer i förväg och tala om att du kommer. De kan då hålla utkik efter dig.